Sauna Regeln

Unsere Empfehlungen zum richtigen Saunabaden

Für einen erholsamen Saunabesuch brauchen Sie ca. 2-3 Stunden Zeit.

Gehen Sie nicht hungrig, aber auch nicht mit vollem Magen in die Sauna. Reinigen Sie sich unter der möglichst heißen Dusche. Trocknen Sie sich gut ab und legen Sie den Bademantel um.

Ggf. bereiten Sie sich (3 - 5 Min.) mit einem warmen Fußbad auf die Wärme vor.

Begeben Sie sich in die Sauna, legen Sie das Badetuch aus und setzen Sie sich darauf (auch mit den Füssen).

In der Sauna und während des Saunierens generell ruhig verhalten.

Als Sauna - Anfänger/in nehmen Sie auf der mittleren Saunabank Platz, je höher Sie sitzen, desto heißer ist die Luft. Bei genügend Platz können Sie auch liegen.

Verbringen Sie auf jeden Fall die letzten zwei Minuten sitzend.

In unserer Sauna werden Aufgüsse durch das Personal zelebriert. Wobei man meist ca. 5-10 Minuten vor dem Aufguss vorschwitzt, den Aufguss als Höhepunkt erlebt und evtl. noch ca. 1-2 Minuten nachschwitzt.

Es empfiehlt sich während des Aufgusses die Sauna nicht zu verlassen oder zu betreten.

Die Sauna dient dem Wohlbefinden. Ihre "innere Uhr" sollte die Aufenthaltsdauer (8 – 12 Minuten) im Saunaraum bestimmen.

Vertreten Sie sich etwas die Beine außerhalb der Sauna. Kühlen Sie sich nach einigen Minuten unter den diversen Kaltwasserduschen ab, oder tauchen Sie ein ins Kaltwasserbecken. Vergessen Sie nicht vorher zu duschen!

Nehmen Sie ein warmes Fußbad.

Wiederholen Sie den Saunagang 1-2 Mal. Vermeiden Sie körperliche Anstrengung.

Achten Sie darauf, sich auch zwischen den Saunagängen zu entspannen. Vielleicht ein bisschen ruhen, ein Buch lesen, essen und trinken (leichte Kost) ggf. gönnen Sie sich darüber hinaus eine Massage oder einen Aufenthalt in unserer Infrarotkabine.

Gleichen Sie den natürlichen Flüssigkeits- und Mineralstoffverlust durch calcium- und magnesiumreiches Mineralwasser oder verdünnte Fruchtsäfte (mind. 1 Liter) aus.

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